Blog

A utilização do blog como atividade escolar, substituindo a disciplina de Educação Física, foi um bom recurso adotado pela escola. O blog proporcionou novos conhecimentos, informações e reflexões sobre diversos assuntos, e possibititou uma nova visão e compreensão deles. A experiência de criar esse blog foi encarada de forma ruim no início, mas depois se tornou recompensadora, pois é um lugar onde temos liberdade de expor nossa opnião.

Nos dias atuais, o blog pode sim ser adotado pelas escolas. Entretanto, esse recurso pode não dar certo quando o assunto não é de interesse dos discentes ou se esse sistema não for bem organizado pela instituição. O que não é o caso do IFPR, que soube organizar as datas de publicação e propôs assuntos legais para as atividades. Mas, na minha opinião, os assuntos poderiam ter maior relação com esportes na sociedade, gerando maior estímulo e melhorando o conteúdo das publicações, como: olimpíadas, esportes menos conhecidos (do tipo bad minton), circo, dança, entre outros.

Gabriela

Viver Bem

A reportagem "A Ciência do Viver Bem", publicada na revista Superinteressante, edição 222, informa sobre os benefícios na qualidade de vida a partir de 7 pequenas mudanças nos hábitos diários; além das mudanças óbvias como: ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios, ir ao médico, ter atividades de lazer e não fumar ou beber. As mudanças que devemos incluir no nosso dia-a-dia são: Ouvir música, preparar-se para envelhecer, ter fé, andar mais a pé, ter amigos, comer devagar, desligar a TV.

O artigo está estreitamente relacionado com as atividades propostas anteriormente, sendo a qualidade de vida o foco principal. Dentre os tópicos do texto, 'andar mais a pé' , 'desligar a TV' e 'preparar-se para envelhecer' tem muita ligação com a "Pirâmide das Minhas Atividades", que busca melhorar as atividades físicas cotidianas. Isso desde a base, que incentivam a caminhada, por exemplo; até o topo, onde está o campo da inatividade, assistir muita TV, outro exemplo. O exercício proposto sobre "Qualidade de vida e Atividade Física" também estabelece relação comos temas destacados acima, uma vez que, aborda o princípio da atividade física desde a adolescência ("preparar-se para envelhecer"), jogos em grupo ("ter amigos") e sedentarismo ("desligar a TV"). Outra relação com o texto é o tópico "comer devagar", abordado na atividade "Queimando as Gordurinhas", que destaca a reeducação alimentar como tema.

Os temas do artigo "ouvir música", "ter fé" e "ter amigos", são bons conselhos para alcançar maior qualidade de vida, pois sublinha o prazer da vida. Com esses elementos as pessoas adquirem uma vida mais feliz e completa. O último tópico "Não leve nada disso tão a sério" é essencial para melhorar nossa vida. Pois, apesar de ser saudável a preocupação com o corpo, a tranquilidade da mente também é muito importante. Uma cabeça leve, sadia e livre de neuroses garante uma vida muito mais feliz, alegre e plena; ao passo que uma mente cheia de preocupações e estresses garante uma vida infeliz e incompleta.

Gabriela ;D

Pirâmide das Minhas Atividades

A pirâmide foi desenvolvida por uma equipe de professores da Universidade de Missouri, nos Estados Unidos. Ela organiza as atividades físicas pelo grau de importância, os degraus sobem conforme a quantidade de tempo recomendada para cada exercício. O principal objetivo é incentivar as pessoas a se exercitar e incorporar a prática de atividade física como hábito diário, começando pela base - maior frequência possível - ,até o topo - menor frequência possível.

Nesse contexto, podemos incorporar os exercícos no nosso dia-a-dia a partir da base, onde está as atividades a serem praticadas todos os dias e durante o maior tempo possível. Nessa primeira fase, podemos começar com tarefas domésticas como lavar a louça, varrer o chão, tirar o pó, organizar o quarto; também podemos caminhar ou pedalar até o colégio, ao mercado, passear no parque, entre outros. A segunda parte, enfatiza as atividades que exigem maior esforço físico (responsáveis pela perda de gordura corporal) como corrida, natação, basquete, futebol, volêi. Esses não fazem parte do nosso cotidiano, mas são essenciais para saúde física. Já o terceiro degrau, enfatiza os exercícios que melhoram o tônus muscular, sendo possível praticá-los em uma academia ou pesquisar exercícios para fazer em casa (geralmente na internet é fácil encontrar dicas para se exercitar de maneira correta, sem perigo de fazer algum movimento errado e se machucar). E no topo da pirâmide há o período da inatividade, que compreende a fase da preguiça! Nessa parte, as pessoas devem dedicar o menor tempo possível. Para isso, a dica é evitar assistir televisão por muito tempo, ficar no computador ou jogar video game; sempre priorizando as atividades da base da pirâmide!!!

Gabriela

Os adolescentes pensam sobre qualidade de vida?

A entrevista sobre qualidade de vida e atividade física na adolescência revela a realização de exercícios pela maioria dos jovens que estão no primeiro e segundo ano do ensino médio, ao contrário dos que cursam o terceiro ano. Isso acontece devido a falta de tempo (e vontade) dos alunos de terceirão, que estudam para o vestibular. Já os mais novos (entre 15 e 16 anos) possuem mais tempo para essas atividades. Mas isso não quer dizer que eles estejam preocupados com a SAÚDE!! Na verdade, a prática de exercícios nessa faixa etária está relacionada muito mais com o lazer (participam de jogos como futebol, vôlei, natação, corrida) e com a preocupação com a aparência. Nesse contexto, a escola tem papel fundamental na vida do estudante, uma vez que transmite informações sobre esportes (essencial em uma sociedade). Entretanto, nem todos os tipos de esportes são de conhecimento dos alunos. Isso, muitas vezes, desmotiva aqueles que não gostam das atividades comuns apliacadas pela escola, que deveria desenvolver outras maneiras de se exercitar.

Outra motivação para cuidar do corpo é o padrão estabelecido em relação à forma física. Essa é uma preocupação constante da maioria dos jovens, cujo objetivo é emagrecer ou ganhar massa muscular. Isso não seria um problema se fosse valorizado a saúde do corpo em relação aos exercícios, mas não é o que acontece! A busca constante pela beleza transforma a atividade física
em um problema quando ela é praticada em excesso, causando até lesões ou distúrbios a longo prazo.

Assim, os jovens deveriam buscar a atividade física como uma forma de prazer, fazendo o que gosta. Dessa forma, os exercícios seriam praticados de forma constante. Outro fato que causa sedentarismo nessa geração são as tecnologias cada vez melhores, que instigam os jovens a ficarem o dia na frente de um computador, video game ou televisão.

Gabriela Navarro ;)

Queimando as "Gordurinhas"

O equilíbrio alimentar é fundamental para saúde e bem estar de uma pessoa. Mas, se a energia ingerida for maior que a energia gasta o acúmulo de gordura no organismo a curto, médio e longo prazo, causará um enorme prejuízo para a saúde. Esse excedente de tecido adiposo corporal causará problemas tanto para o organismo quanto para o pscicológico do indivíduo. Esses problemas atingem os Sistemas Cardiovascular (coração veias e artérias), Respiratório (pulmões), Digestivo e Reprodutivo, também as Articulações.

Assim, a mudança de hábitos alimentares começa a partir das escolhas dos alimentos e da quantidade a ser ingerida. Não adianta comer coisas saudáveis, light, ou diet, se a quantidade for absurda; ou comer pouco, sendo que o valor energético do alimento é enorme. Para mudar é preciso reconhecer que está errado e inserir pequenas atitudes saudáveis.

O gráfico do exercício retrata bem a situação da alimentação, sendo possível visualizar a energia ingerida em função das horas trabalhadas. A partir daí, podemos concluir que para atingir um equilíbrio, temos que comer de maneira fracionada ao longo do dia - alimentos em menor quantidade e maior qualidade.

Gabriela ;)

Fonte de pesquisa: http://rodrigofontes.blogspot.com/2008/01/prejuizos-decorrentes-da-obesidade.html