A pirâmide foi desenvolvida por uma equipe de professores da Universidade de Missouri, nos Estados Unidos. Ela organiza as atividades físicas pelo grau de importância, os degraus sobem conforme a quantidade de tempo recomendada para cada exercício. O principal objetivo é incentivar as pessoas a se exercitar e incorporar a prática de atividade física como hábito diário, começando pela base - maior frequência possível - ,até o topo - menor frequência possível.Nesse contexto, podemos incorporar os exercícos no nosso dia-a-dia a partir da base, onde está as atividades a serem praticadas todos os dias e durante o maior tempo possível. Nessa primeira fase, podemos começar com tarefas domésticas como lavar a louça, varrer o chão, tirar o pó, organizar o quarto; também podemos caminhar ou pedalar até o colégio, ao mercado, passear no parque, entre outros. A segunda parte, enfatiza as atividades que exigem maior esforço físico (responsáveis pela perda de gordura corporal) como corrida, natação, basquete, futebol, volêi. Esses não fazem parte do nosso cotidiano, mas são essenciais para saúde física. Já o terceiro degrau, enfatiza os exercícios que melhoram o tônus muscular, sendo possível praticá-los em uma academia ou pesquisar exercícios para fazer em casa (geralmente na internet é fácil encontrar dicas para se exercitar de maneira correta, sem perigo de fazer algum movimento errado e se machucar). E no topo da pirâmide há o período da inatividade, que compreende a fase da preguiça! Nessa parte, as pessoas devem dedicar o menor tempo possível. Para isso, a dica é evitar assistir televisão por muito tempo, ficar no computador ou jogar video game; sempre priorizando as atividades da base da pirâmide!!!
Gabriela
